挑选出班级里你最钦佩的那个人，然后写下你为什么钦佩他们。列出一份品质清单——你不能提名自己。
然后写下整个群体中你最无法忍受的那个人，并写下那个让你反感的品质。
然后看看那份清单，你会发现它不是像投掷橄榄球70码之类的事情。
第一份清单中你钦佩的品质，是你通过一点练习就能拥有的品质，如果练习就会形成习惯。
习惯的枷锁太轻而无法察觉，直到它们太重而无法打破。
我是说，在我这个年纪，我无法改变任何习惯——我被困住了。但在你这个年纪，你20年后将拥有的习惯，就是你今天决定实践的。
所以我只是建议你看看你钦佩他人身上的习惯，或者你钦佩他人的行为，并让那些成为你自己的习惯。
然后看看你真正觉得他人身上有些可鄙的东西，并决定那些是你不会去做的事情。
本·富兰克林几百年前就这样做了——它今天仍然有效。”
这个即系见贤思齐，见不贤而内自省。的扩写版本